Fitness da fertilidade

Quero começar a fazer exercício físico. Que tipo de exercícios posso fazer?

O ideal é que sejam exercícios de baixo impacto, aeróbicos, como caminhar, dançar, andar de bicicleta, nadar, porque trabalham o coração e  os pulmões, ao mesmo tempo que desenvolvem a aptidão física. A natação é particularmente boa durante a gravidez, porque a água faz-nos sentir mais leves e é um excelente treino. Se nenhuma destas actividades nos atrair podemos escolher exercícios de resistência, como a musculação (usar pesos leves apenas durante a gravidez) que desenvolve e tonifica os grupos musculares. Fazer sempre o aquecimento e alongamentos primeiro.
Exercícios a evitar: esqui e hipismo. Uma boa regra a seguir é evitar todos os desportos que possam provocar quedas, que prejudicam gravemente a placenta.
John Queenan - Ginecologista/Obstetra
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